Все о витамине В6
Витамин В6 (адермин) – это совокупность производных 3-гидрокси-2-метилпиридинов, которые обладают биоактивностью пиридоксина: сам пиридоксин, а также пиридоксаль, пиридоксамин и их фосфаты. Это многозначащий представитель группы В, без которого нереальна оптимальная комплексная деятельность человеческого организма. Он поддается хорошему растворению в водной среде, ему не страшны значительные температуры и кислород, не распадается при действии света.
Польза
Рассматриваемый материал владеет огромным списком полезных свойств, призван выполнять разнообразные задачи и влияет на ход всяческих химических реакций во многих системах.
Прежде всего, он сосредотачивает ферменты, что мега значимо для формирования и сохранности жизни. Он способствует нормализации метаболизма в головном мозге, в связи с чем улучшается память, и аминокислотному обмену, а следовательно участвует в структурировании белков. Благодаря ему жирные кислоты усваиваются более систематично, энзимы синтезируются и функционируют, как положено. Без него невозможно достичь по максимуму результативного использования глюкозы, ведь именно за счет него выстраивается преграда для резких скачков уровня декстрозы в крови, именно он правильно распределяет этот моносахарид, обеспечивая тем самым положительный эффект на ЦНС и повышая трудоспособность. Он крайне важен для жировых и белковых обменных процессов. Поэтому чем больше в рационе пищи такого типа, тем потребность в В6 ощущается значительнее.
Еще один момент, который имеет большое значение. Конечный продукт, образовывающийся при пищеусвоении – этандиовая (щавелевая) кислота, которая при нехватке В6, а именно при вытекающей из этого блокировке трансаминазы, не может трансформироваться в соединения, поддающиеся растворению. Далее эта кислота создает композиции с кальцием и появляются оксалаты – ничто иное, как песок и камни в почках. Следовательно, витамин В6 – барьер для мочекаменного заболевания и отличное мочегонное средство натурального происхождения. В его функциональных обязанностях – приведение в нормальный вид калиево-натриевого баланса в жидкостях. А в сочетании с другими компонентами, принадлежащими к группе В (В1, В9, В12), еще и приводит к оздоровлению сердца и сосудов, стоит на страже появления ишемии, атеросклероза и инфаркта миокарда.
Дефицит
Если организм недостаточно насыщен пиридоксином, на лицо – множество, мягко говоря, неприятных симптомов. Особенно, это касается женщин, у которых происходит обострение ПМС и ухудшается самочувствие при климаксе.
В целом, недостаток данной субстанции чреват следующими негативными проявлениями:
- нервозности, депрессивные состояния и психозы. В6 помогает превосходно бороться с перечисленными недугами путем интенсификации производства антидепрессантов, таких как серотонин и норэпинефрин;
- анемии, даже если в организме достаточно железа;
- воспаления слизистых рта;
- кожные воспаления (дерматиты);
- судороги у детей;
- ухудшение качества крови (она становится более вязкой, создаются условия для образования сгустков, провоцирующих закупоривание сосудов);
- отеки в конечностях (руках, ногах) и на лице;
- полиневропатии;
- конъюнктивит;
- тошнота и рвота.
При длительном витаминодефиците теряется способность к выработке антител против возбудителей различных заболеваний.
Вот перечень болезней, при которых назначают В6:
- малокровие;
- лейкопения;
- болезнь Меньера;
- укачивание (недуг движения);
- токсикоз у беременных;
- гепатиты;
- масса заболеваний нервной системы (инфекционная хорея, болезнь Паркинсона, нейропатии, радикулопатии, невралгии);
- поражения кожи (дерматиты, в частности атопический дерматит, чешуйчатый лишай, диатез);
- атеросклероз и сахарный диабет;
- акне и повышенное функционирование сальных желез.
Часто не обойтись без него и тогда, когда нужно вывести лишнюю жидкость, и в случае отравлений гидразином.
Не можете похудеть? И тут витамин В6 готов прийти на помощь. Во многих случаях невозможность избавиться от лишних килограммов связана именно с недостатком данного вещества. Оно эффективно сжигает лишние жиры не только в теле, но и в продуктах питания.
Дозировки
Витамин В6 должен поступать в организм ежедневно в количестве 1,6-2 мг. Дети нуждаются в меньших объемах: 0,5-0,6 мг/сутки (новорожденные), 0,9 (1-3 года), 1,3 (4-6 лет), 1,6 (7-10 лет). Мужчинам в возрасте от 60 лет и женщинам в период беременности и кормления грудью необходимы увеличенные дозы – 2,2 мг/сутки. Также пиридоксин в количествах, превышающих норму, нужен при приеме антидепрессантов, противозачаточных таблеток, стероидо- и эстрогеносодержащих лекарств, при стрессах и увеличенных физических нагрузках, в двухнедельный период перед менструацией (когда продуцируются максимальные объемы эстрогенов), курящим и употребляющим алкоголь людям, а также больным на СПИД, лучевую болезнь и гепатит. Кроме того, в больших от обычных дозах он способен благотворно повлиять и на подростков с угревой сыпью, которая спровоцирована интенсификацией работы жировых желез и вызывает сложности при стандартном лечении.
Передозировка
Проявятся ли какие-то негативные последствия, если употребить слишком большое количество этого вещества? Скорее всего, нет. Накопление в организме не свойственно, выведение – оперативное. Чрезмерное поступление, как правило, никакими токсическими проявлениями не сопровождается. Изредка могут наблюдаться аллергии, тошнота и нехарактерные изменения кровообращения.
Источники
Природных источников растительного и животного происхождения – предостаточно: молоко, яйца, печень, свинина, соевые бобы, шпинат, проросшая пшеница, дрожжи, авокадо, отруби, картофель, бананы, капуста, фасоль, морковь, виноград, клубника и т.д. Но если их употреблять мало, решить проблему можно и другим путем, а именно с помощью соответствующего медикамента.
Питайтесь правильно, лечитесь вовремя и с сопровождением специалиста, предотвращайте дефицит витаминов, в том числе и В6 (а это возможно лишь тогда, если знать, что, в каких порциях и для чего требуется людям). За это ваше тело отблагодарит вас в стократном размере.
